Nous nous efforçons toujours d’adopter un mode de vie sain, mais nous avons parfois l’impression que nous devons tout recommencer. C’est à ce moment que nous choisissons souvent de commencer un nettoyage ou une cure de désintoxication.
Mais les nettoyages et désintoxications liés à l’alimentation peuvent être difficiles à suivre !Il existe d’autres moyens de désintoxication qui n’impliquent pas de nourriture. Faites défiler ci-bas pour lire les cinq façons de désintoxiquer votre vie qui n’ont rien à voir avec la nourriture!
1 LE DETOX NUMÉRIQUE
La technologie est remarquable et a certainement ouvert les portes à des possibilités et des opportunités que nous n’avons jamais eues auparavant. Mais il peut également prendre le relais, avec des ordinateurs, des téléphones, des tablettes et des écrans de television, devenant une présence presque constante dans nos vies.
Étant donné que le temps d’écran excessif a été lié à un éventail de problèmes de santé, une désintoxication numérique peut être une idée intelligente.
Pour cette cure de désintoxication, c’est génial si vous pouvez vous éloigner de votre environnement normal pendant un week-end ou plus longtemps. Idéalement, sortez dans la nature et connectez-vous avec les éléments et vos proches pour vraiment vous détacher de l’omniprésence de la technologie. Éteignez tous les écrans, définissez un répondeur automatique sur votre e-mail et, si personne n’a besoin de vous contacter de toute urgence, laissez votre téléphone derrière.
Remarquez comment vous interagissez différemment avec votre environnement et ceux qui vous entourent et comment le manque de technologie vous aide à mieux vous adapter au moment présent.
2 LE DETOX DES MÉDIAS SOCIAUX
Vous ne pouvez pas réaliser combien de temps les médias sociaux prennent dans votre vie, mais cette désintoxication le rendra limpide.
Pour ce nettoyage, abstenez-vous de tous les médias sociaux pour une période que vous désignez. Vous pouvez le faire pour un jour, un week-end, une semaine ou même plus longtemps.
Pendant ce temps, supprimez les applications de médias sociaux de votre téléphone et résistez à l’envie de “vous enregistrer juste une minute” (vous pouvez réinstaller les applications lorsque vous avez terminé). Vous pouvez ressentir des élancements de retrait; Le défilement des médias sociaux peut être une forte habitude.
En fait, des études ont montré que l’utilisation des médias sociaux peut entraîner des symptômes de type addiction dans le cerveau, y compris la contrainte, l’anxiété accrue et le conflit interne. Remarquez comment cette detox change la quantité de temps libre disponible chaque jour. Quelles activités positives pouvez-vous faire avec ce temps supplémentaire à la place? Vous pouvez choisir d’apporter des changements permanents à votre utilisation des médias sociaux après cette expérience, alors que vous ressentez un poids levé de votre cerveau débordé.
3 LE DETOX DE “SE PLAINDRE”
Nous nous plaignons plus souvent que nous ne le réalisons. Pour certains, se plaindre est une habitude nerveuse ou un moyen d’engager la conversation. Mais il se sent rarement bien.
Pour cette cure de désintoxication, mettez-vous au défi d’arrêter de vous plaindre pendant une semaine. Rattrapez-vous chaque fois que vous avez l’envie de vous plaindre et dirigez plutôt votre attention des problems, vers les solutions.
Remarquez comment cette pratique change votre perspective tout au long de la semaine. En plus de changer votre point de vue, cela réduira probablement votre stress.
Des études scientifiques montrent que la libération de cortisol dans le cerveau, l’hormone du stress qui est associée à quelques risques pour la santé allant du cholestérol élevé aux accidents vasculaires cérébraux. Remarquez si votre manque de plaintes influence ceux qui vous entourent. Vous pouvez constater que vous voulez maintenir cette pratique au-delà du défi initial d’une semaine.
4 LE DETOX DE LIBERER LES ENCOMBREMENTS (CLUTTER)
Il est facile de laisser l’encombrement envahir votre maison et votre vie. Les jouets, les projets artistiques et les vêtements qui ne vous correspondent plus, semblent s’accumuler dès que vous tournez le dos.
Pour cette cure de désintoxication, attaquez une pièce à la fois au cours d’un week-end ou même d’une semaine. Demandez-vous si les objets qui remplissent votre espace vous apportent de la joie, sont nécessaires ou rendent la vie meilleure pour vous et vos proches ? Commencez une pile pour tous les articles qui ne font pas la coupe et faites-en don à votre charité locale, votre friperie ou votre abri.
Remarquez combien vous vous sentez plus léger lorsque vous avez purgé les biens dont vous n’avez plus besoin. Vous aurez probablement aussi des avantages physiques et mentaux. Dégager le fouillis peut soulager les symptômes d’allergie et réduire l’hormone de stress cortisol.
5 LE DÉTOX DE LA NÉGATIVITE
Ici, vous serez attentif à vos émotions.Pour la semaine prochaine, notez tout ce que vous rencontrez tout au long de la journée qui vous apporte de la joie, et notez ce qui vous déprime. Vous pouvez prendre des notes pour vous aider à garder une trace.
Remarquez tout de votre travail et de vos relations avec les médias que vous consommez et les pensées que vous pensez. Ensuite, réfléchissez à la façon dont vous pouvez réduire le volume sur les aspects de votre vie qui se sentent plus négatifs que positif; et amplifier tout ce qui vous rend heureux.Comment pouvez-vous changer de sujet et choisir une pensée, un sujet de conversation ou une activité plus positive? En abandonnant le négatif et en faisant de votre positivité votre priorité, vous constaterez peut-être que l’effet de cette désintoxication dure plus d’une semaine. En fait, cela pourrait même prolonger votre vie.
Avoir une attitude optimiste est associé à une meilleure qualité de vie ainsi qu’à un risque réduit de mourir de plusieurs maladies majeures.
CONCLUSION:
