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Se sentir malheureux, insatisfait, triste, stressé ou avoir l’impression qu’il manque quelque chose à votre vie peut souvent être le signe que vous êtes déconnecté de vos valeurs. Nos valeurs représentent qui nous sommes. Ne pas vivre ou honorer nos valeurs peut entraîner des sentiments d’inconfort, d’insatisfaction, de stress et, à long terme, de dépression.

C’est pourquoi la connexion à soi-même est si importante. Vivre une vie guidée par nos valeurs (même si cela peut parfois être difficile) est profondément satisfaisant. Cela conduit à une augmentation de la confiance en soi, du respect de soi et de l’estime de soi. Connaître et respecter vos valeurs est une étape clé pour revendiquer votre pouvoir unique et créer une vie véritablement épanouissante et significative.

Lorsque nous nous déconnectons de nous-mêmes et de nos valeurs, il est utile de comprendre comment cela s’est produit. Cette connaissance est source de pouvoir et constitue la première étape pour prendre des mesures afin de (re)connecter à nos vraies valeurs.

Alors que cela s’applique à vous, à un ami, à un être cher ou à un client, voici 7 exemples de la façon dont nous nous déconnectons de nos valeurs :

  1. Nous Vivons Selon des Valeurs Obsolètes

Parfois, nous continuons à vivre selon des valeurs qui ne correspondent plus à nos croyances actuelles. En grandissant et en évoluant, nous formons de nouvelles opinions sur ce qui compte le plus dans la vie, mais nous continuons à vivre selon des valeurs que nous n’approuvons plus. Cela peut également se produire lorsque nous sommes stressés et fatigués, car nous retombons dans nos anciennes habitudes.

Exemple : Un parent nous a appris que « le travail acharné est ce qui compte le plus », mais récemment, nous avons compris l’importance du repos et de la relaxation. Pourtant, nous continuons à nous pousser plus fort, ce qui entraîne une insatisfaction croissante et un conflit interne.

  1. Les Valeurs ‘Devrait’

Nous avons appris comment nous devrions être et nous comporter, mais pas qui nous sommes vraiment. Peut-être avons-nous grandi dans un environnement où nous étions constamment informés de ce que nous devrions être. Nous avons peut-être reçu de l’amour et de l’affection seulement lorsque nous faisions ce qui était attendu de nous. Maintenant, nous vivons une vie selon des normes acceptables, mais c’est insatisfaisant et non épanouissant.

Exemple : Nous avons tout fait correctement, nous avons la « vie parfaite » et tout le monde dit combien nous sommes chanceux. Nous savons que nous devrions être heureux, mais nous avons l’impression de vivre la vie de quelqu’un d’autre. Nous sommes peut-être malheureux et frustrés sans pouvoir expliquer pourquoi. Nous faisons ce que nous pensons devoir faire, mais pas ce qui compte vraiment pour nous.

  1. Associations Négatives

Avez-vous déjà exprimé une valeur fondamentale quand vous étiez jeune, ce qui a conduit à des réactions négatives fortes chez les autres ? Peut-être aimiez-vous la créativité, le plaisir et le jeu, mais les adultes ont réagi négativement, provoquant des émotions telles que la honte ou la peur.

Il est assez courant d’apprendre (intentionnellement ou non) de nos soignants que quelque chose que nous faisons est considéré comme « mauvais ». Ensuite, en tant qu’adultes, nous évitons de manifester cette valeur fondamentale, même si elle est vraiment importante pour nous.

Exemples : Un petit enfant exprime de l’émerveillement devant quelque chose, et un parent harassé lui fait remarquer avec colère qu’il perd son temps. Un adolescent est idéaliste et un professeur favori se moque de lui ou lui fait comprendre qu’il est ignorant ou stupide. Nous apprenons à ne plus exprimer notre émerveillement ou notre idéalisme, mais plus tard dans la vie, nous nous sentons misérables, comme si quelque chose manquait dans notre vie.

  1. Peur du Changement

Parfois, nous avons peur de ce que représentent nos valeurs. Peut-être avez-vous une réalisation qui change la vie, ce qui implique de faire face à des défis ou des changements difficiles dans notre comportement. Mais il est beaucoup plus facile de « mettre la tête dans le sable » et de revenir à notre ancienne vie.

Exemple : Pendant la convalescence d’une menace majeure pour la santé, nous comprenons l’importance du repos et de la relaxation. Une fois rétablis, nous reprenons notre habitude de travailler tard et le week-end. Nous avons plus de problèmes de santé, des disputes avec notre conjoint, nous nous sentons piégés mais ne savons pas comment briser le cycle.

  1. Hyper-Focus sur une Valeur au Détriment des Autres

Parfois, nous nous concentrons tellement sur une valeur que nous perdons de vue l’ensemble. C’est là que nous mettons tellement d’efforts dans une valeur que nous perdons la perspective et l’équilibre, et cessons d’exprimer d’autres valeurs tout aussi – voire plus – importantes.

Exemples : Nous pouvons devenir hyper-focalisés sur notre santé, faire tellement d’exercice que nous n’avons plus de temps pour nos amis. Ou nous travaillons tellement d’heures que nous mangeons beaucoup de malbouffe et notre santé en souffre.

Parfois, cela peut devenir extrême : un hyper-focus sur la valeur de l’excellence pourrait signifier que nous sacrifions notre week-end (et l’opportunité d’assister au match de football de notre enfant) pour terminer un document de travail à un niveau excessivement élevé. L’excellence devient du perfectionnisme, sacrifiant des valeurs importantes comme l’amour, la famille et le bonheur.

  1. Vous Ne Connaissez Pas Vos Valeurs, Donc Vous Imitez Celles des Autres

Nous ne savons pas qui nous sommes vraiment, ni ce qui compte le plus pour nous. Donc, nous observons des qualités chez quelqu’un que nous admirons et essayons d’imiter ses valeurs, même si ce n’est pas vraiment nous.

Exemple : Nous admirons la dévotion de Julie à aider les autres. Nous pensons vouloir être comme elle, alors nous faisons du bénévolat en continu, ce qui nous laisse peu de temps pour nos propres passions et activités. Nous finissons fatigués, grincheux et malheureux, sans savoir pourquoi.

  1. Une Valeur « Négative » Est Si Profondément Ancrée Qu’elle Devient Une Habitude Inconsciente

Parfois, nous sommes tout simplement aveuglés par l’habitude. Nous pouvons rejeter consciemment une valeur qui nous a été enseignée, mais comme elle est si profondément ancrée, nous l’exprimons encore inconsciemment dans nos vies.

Exemple : Nous avions un parent qui nous a appris que la « compétition » était primordiale, toujours être meilleur que les autres. Nos parents ont divorcé à cause de cela, et nous avons décidé d’être différents. Pourtant, nous continuons à contrarier notre conjoint et nos collègues par notre habitude inconsciente de vouloir toujours avoir le dernier mot. Pourquoi les gens sont-ils contrariés contre nous ? Qu’est-ce qui ne va pas chez tout le monde ?

Est-ce que l’un de ces exemples résonne en vous ? Ou s’applique-t-il à quelqu’un que vous connaissez ?

Vivre selon vos valeurs vous connecte à vous-même : c’est une vie authentique et profondément satisfaisante. Il est donc puissant de remarquer où nous ne vivons PAS selon nos valeurs. C’est la première étape pour apporter un changement et vivre une vie plus authentique, significative et épanouissante.

Lorsque nous commençons à cultiver la conscience de nos pensées et de nos émotions, nous commençons à voir combien nous vivons selon les croyances et les actions des autres et de la société. Ne vous énervez pas à ce sujet. Connectez-vous simplement à ce que vous pensez et ressentez vraiment à l’intérieur et commencez à exprimer votre authenticité. Alan Keightley

Changer le Monde. Commencez Par Vous

Prendre conscience de nos déconnexions et comprendre comment nous en sommes arrivés là est une étape cruciale pour retrouver notre chemin vers une vie alignée sur nos valeurs. Voici quelques étapes supplémentaires pour vous aider à renforcer cette connexion :

Étape 1 : Identifiez Vos Valeurs

Prenez le temps de réfléchir à ce qui est vraiment important pour vous. Quels sont les principes qui guident vos actions et décisions ? Écrivez-les et soyez honnête avec vous-même.

Exercice : Notez vos cinq principales valeurs et réfléchissez à la façon dont elles se manifestent (ou non) dans votre vie quotidienne.

Étape 2 : Évaluez Votre Alignement Actuel

Comparez vos valeurs avec la façon dont vous vivez actuellement. Y a-t-il des écarts ? Où vous sentez-vous déconnecté ?

Exercice : Pour chaque valeur, évaluez sur une échelle de 1 à 10 à quel point vous vivez en accord avec elle. Identifiez les domaines nécessitant une amélioration.

Étape 3 : Planifiez des Actions Concrètes

Élaborez un plan pour aligner votre vie sur vos valeurs. Quelles actions pouvez-vous entreprendre pour vivre plus authentiquement ?

Exercice : Établissez des objectifs spécifiques et mesurables pour chaque valeur, puis planifiez des étapes pratiques pour atteindre ces objectifs.

Étape 4 : Créez un Système de Soutien

Entourez-vous de personnes qui respectent et soutiennent vos valeurs. Partagez vos objectifs avec elles et demandez leur soutien.

Exercice : Rejoignez des groupes ou des communautés partageant des valeurs similaires. Échangez des idées et des expériences pour rester motivé et inspiré.

Étape 5 : Pratiquez la Pleine Conscience

La pleine conscience vous aide à rester connecté à vos pensées et émotions. Cela peut vous aider à reconnaître quand vous vous éloignez de vos valeurs et à recentrer votre attention.

Exercice : Intégrez des pratiques de pleine conscience, comme la méditation ou la journalisation, dans votre routine quotidienne.

Étape 6 : Soyez Patient et Persistant

Le changement ne se fait pas du jour au lendemain. Soyez patient avec vous-même et persévérez dans vos efforts pour vivre en accord avec vos valeurs.

Exercice : Révisez régulièrement vos progrès et ajustez vos actions si nécessaire. Célébrez les petites victoires pour rester motivé.

Étape 7 : Acceptez et Apprenez de Vos Échecs

Il est naturel de faire des erreurs en cours de route. Utilisez-les comme des opportunités d’apprentissage pour mieux comprendre vos valeurs et comment les intégrer dans votre vie.

Exercice : Après chaque échec, réfléchissez à ce que vous avez appris et comment vous pouvez l’utiliser pour vous améliorer.

En conclusion, se reconnecter à ses valeurs demande du temps, de la réflexion et de la détermination. Mais les récompenses sont immenses : une vie plus authentique, significative et épanouissante. En suivant ces étapes et en restant fidèle à vous-même, vous pouvez transformer votre vie et inspirer ceux qui vous entourent à faire de même.

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